全程正常呼吸 、心个习惯
护心久坐时间越长 ，请收
久坐时小腿肌肉不动 ，伤这样的别让久坐习惯正悄悄给心脏健康“拉响警报” ！你可能不知道，久坐近期发生过心脑血管事件 、心个习惯而且这种风险靠下班后锻炼也很难完全抵消 。护心起身动一动
正确做法 ：设个闹钟 ，请收能像“泵”一样推动血液回流，伤帮助降低久坐带来的别让下肢血栓风险 。
习惯三：踮踮脚 、久坐每30分钟离开座位走动2–3分钟 。为大家分享3个对心脏友好的小习惯 。
习惯一 ：每坐30分钟 ，有动脉瘤或眼底病变者不宜练习 。原地踏步都行 ，
习惯二 ：轻握两分钟
正确做法 ：握握力器或软球
，再下踩
，各保持2—3秒为一次 ，踩脚或踮脚尖 ， 在职场生活中
，勾勾脚 正确做法 ：坐着把脚尖上勾 、下肢血液容易淤滞 。每坐半小时就起身活动两三分钟——接水、改善血管功能 。松开休息1—2分钟
，重复4次，走动
、很多人在办公室一坐就是数小时 。这也是保护心血管最简单有效的一招 。 这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的辅助降压方式之一 。做10—15次；站立时可改为踮脚尖再落下 。每隔1—2小时做一组
。每周3次。用约三成力气握紧2分钟 、心血管病和死亡风险越高
，反复勾脚、