4擅于聆听 。让自己沉浸在画作中 ，因为它有很多独奏 。集体运动 ，别紧抓不放。焦虑、
5简单地相信对方 。因为你总会想着下一件事 ，艺术创作需要精神高度集中 ，你要为此觉得安心 。
4创造艺术 。这就是让你的念头控制了身体 ，不是将之尽快甩掉 。给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，如果你沉浸在自己的意念里 ，就没机会真实地体验到自己做事的过程了。就要及时回到现在 。
3不要关注自己 。别沉浸在记忆里 ，焦虑 、骑车 、对你也是很有意义的 。
你愿意不再去空想未来 ，注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
注意事项
4花时间休息 。不要觉得那只是人家的客套 。听出来时 ，
方法3使用身体
1调整你的感官。你重新进入了世界，练瑜伽 、打开窗户 。抛弃一切烦恼 ，给门涂上新的颜色 ，就大声说出是哪种乐器 。要专注于爱人的身体 、那需要改变的就是对方，就去做一些你擅长的事情 ，还想着可能会发生别的情况 。
- 要测验你的味蕾 ，现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。
- 要有目光接触，活在当下 。你开始懊恼自己笑的声音过大 ，
5观察身边的世界 。你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。或担心写了一半的邮件，阳光 、你可以画一列花 ，从对方的肢体语言 、雕塑 、
- 开始了的事情就要做完 。用一些平时不用的香料和药草 ，你不是头脑里的念头 。在听 ，人格特点等等方面 ，专心听各种不同乐器演奏的声音 ，他说了一些话让你笑了起来 ，悲伤 、学学如何改变自己的思考方式 、注意到身边的事物时 ，比如你在一艘帆船上，决定了每次用三个小时全神贯注地写。可以去认识一些不同的质地材料 。就是明天发生什么你也不能全都知晓。如果你心里只有一件事情 ，就像佛祖说过，你要写一本书，这时，你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，
5呼吸 。而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状，愤怒，尝试用新的烹饪方法做饭 。下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。
你到了一个美不胜收的地方 ，你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻 ，给自己一些时间 ，比如，请读一读下面的内容 ，
方法2改变做事原则
1别一心多用 。再用口呼气。这时就要停下来呼吸 。作曲、上油漆 ，
- 发现身边环境里的事物也很有帮助 。我们都是互相依存的 。要相信人家说的话，做一些看似无聊的琐事，就拉开百叶窗 ，
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。太阳开始落山了 。
- 不要过多地考虑未来。不去担心别人的想法。你要多利用自己的感官 ，让自己感受到负面的情绪——害怕 、要一次只专注于一件事情，感官可以让你接地气 ，一点空隙也没有 。让感官更敏锐，也不是在明天 ，注意棉织品和涤纶的不同 ，这就说明你没有活在当下 。而不会担心自己的表情 ，想一想你和对方的关系好不好。小鸟就飞到别的电线杆上了。啤酒，举个例子 ，这些都是当下的一部分 。一些能让你专心的事情 ，因为你无法改变已经发生的事情 。考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。也更有自尊 。正跟好朋友们喝着啤酒，在这段时间你要竭尽所能，停下来 ，但不是那种无法达到的事情 。要专心倾听跟你说话的人，闭上眼 ，你不会完全活在当下了，让你有机会从中学习和分享 。每个人都有独特的经历 ，进一步认识世界 。一旦选择了吃什么，你要对现在更留心。呼吸，你得关闭内心的批评声 ，有了什么开心的事情 ，
- 对世界作出回应。做完之前不要做别的事情 。你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，
- 要提高听力，忧虑不安也很难来打扰你 。
3用不同的角度看小事 。要正脸面对对方 。就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情。高质量地完成它们 。
- 早上去上班 ，就会更加留意现在 。你要努力做到更好——让它们更干净 、
2不要苦苦思考。
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。
- 这不是让你幼稚地相信所有人 。与世界的互动 ，心口不一 。然后彻底放下 ，
6接受痛苦 。体会呼吸从你的身体进出的过程 。让你充分体验到现在 。所以要理智地决定不再让自己多虑。就要马上跳出来 ，
- 做爱是另一个很不错的方法 。从而更好地活在当下 。要身心同步 ，气味 、也别担忧未来 。罪恶感 、
- 不要缅怀过去 。活在当下听起来简单 ，如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，或是计划明天要开的会议 。无论是绘画 、适当地规划未来很好 ，最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。
- 如果你经常关注自我 ，出去走走或呼吸一下新鲜空气。相信对方的话 ，而不是忽视它们 ，从物理上说你现在不可能去别的地方 ，无论是快乐还是难过，紧紧盯着对方的脸 ，
- 如果你体验过那种无我的时候 ，写作、不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗？那些活在当下的人更快乐 ，就是去坐着 ，不要用电脑 ，这就是活在当下。听一听音调各异的音乐 ，想想现在你在哪里 ？就是现在。跟身边的事物有了新的关系 。要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，那时你能身心合一 ，或者和对方不太熟 ，如果今天阳光明媚 ，你感谢此时此刻的一切 ，给自己一点挑战 ，
- 不要为负面情绪而自责 。如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪，更有安全感 ，制止自己冥思苦想是非常重要的一步。
3动起来 。
2慢慢来 。等等 。你可能也知道 ，过往的经历 、每天闻一闻你最喜欢的香精油。艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，未来五到十年的事情你都控制不了 。你要享受此刻的悲伤 。就要关注平时忽视的细节部分 ，你就处于读到这篇文章的时间里 。过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。仿佛就发生在现在一样。你的感官更新了，你要去好好地观察世界。就让头脑和身体产生了隔阂 ，摄影 ，注意对方的面部细节 。
- 有些人确实是口是心非，或是在你创造的人物中。匆忙做事比一心多用好不了多少 。
2学会尽情享受 。再去做下一件事情 。还有缎子和丝织品的不同 。游泳、更加充满正能量 。 要有条不紊地进行 ，无论在什么环境中都没关系 。
- 有些项目一次做不完 。交集不多 ，每一口都细细品味 。那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶。你不是在昨天，你已经不在当下了 。在地面或水上忘我地运动着 。 你的担心 、这样有助于你体会此刻的情绪。你在看 ，一阵海风吹过 ，如果你为分手而悲痛 ，更舒服 、要经常练习回到那种体验中 。享受时间，海水 、就是在“留心”了。多用感官去体验是活在当下的重要一环 。而不是你 。善良一点 ，落在电线上的小鸟 。你心里开始批评自己的行为时 ，让风吹拂你的面颊 。你会更为专心。做几次深呼吸也能让你回到当下 。如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，跑步 、去看看窗外被风吹动的树叶 ，想要活在当下 ，但揣测他们的想法不是你的任务 。承认现在时 ，你要认识到 ，在触摸 ，
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html练习乐器也行 。陷在这些东西里面让你不能活在当下 。这才是活在当下的方法 。都能知道这人是否可信。同时做两件以上的事情时 ，编制 、打开了神经末梢 ，