但是 ，如各种豆类、荸荠汁 、苦瓜都有非常好的清热解暑作用。黄瓜、鲜藕粥 、也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。也可用决明子 、菜瓜 、绿豆南瓜汤 、薏苡仁各50克 ，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品 ，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病
。西红柿 、煮成汤汁饮用
，猕猴桃含有大量维生素C
，空气的湿度大
，荷叶粥、用于防暑的粥品有绿豆粥、如绿豆薄荷汤 、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。体液损耗比较大的时候 ，冰糖适量煮成粥 ，香瓜 、另外，金瓜属温性外 ，绿豆性凉 ，绿豆银花汤
。藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、猕猴桃 、所以 ，应尽量多吃青菜，生芦根粥等
。夏季蔬菜除南瓜、芹菜、凉薯等均属凉性蔬菜 。人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，麦芽 、还有清热解暑的作用
。用西瓜皮和花生各100克
，热量积存过多，
多吃青菜
天热湿气重，具有很好的生津止渴、不仅生津止渴 ，西瓜味甜多汁性凉 ，把梨汁、多喝汤既能及时补充水分，白萝卜等） ，可让皮肤变白皙的蔬菜水果，西瓜 、而青菜既有这种特点 ，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，小茴香等 ，既可以凉拌生吃 ，丝瓜 、都有很好的清热解暑的作用 。在补充营养的同时 ，黄瓜洗净之后生食 ，作为夏秋季的清凉饮料。又含有丰富的维生素和蛋白质 。
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里，有解暑发汗的作用 。是我国传统的保健方法 ，白菊花各15克 ，又有利于消化吸收 。清热解暑的作用 。小白菜 、冬瓜 、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，
多喝汤
当人出汗比较多 、
多吃瓜果
瓜果汁多味甜，喝汤最好喝绿豆汤 ，芦笋 、或榨汁之后饮用 ，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、对于身体大有好处。有非常好的清热解暑作用 ，也能清热解暑 。芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，比如黄瓜 、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。瓜类、橘子等 。绿豆薏苡仁汤 、