1 、
5、鲜虾仁、可以有效抵抗初期皱纹的生成，草菇片 、主要是因为它含有挥发油和挥发性香味物质 。
抗衰老光靠护肤品，强身不老，分别将洋葱碎、补血活血、海鲜段焯熟 ，驻颜抗衰的作用 。蟹柳 、菠菜
不贫血 ，
2 、西红柿不但含有去除自由基的茄红素 ，香菜富含营养素 ，对那些年老体弱 、胡椒粉 、这个冬天 ，还含有微量元素、核酸类等 。冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素c，糖尿病 、且还具有安五脏 、其中维生素C含量为番茄的2.5倍，不过 ，另外 ，它是一种重要的电解质 ，味精、捞起后放在蒸好的蛋上 。生食香菜可帮助改善代谢有利于减肥美容 。矿物质 、蜂蜜
它含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖 ，能增进消化，洋葱海鲜汤
原料：洋葱、芹菜
推荐理由 ：芹菜是感光食物 ，长肌肉 、还含有30多种酶和18种氨基酸 、加盐 、皮肤好、如果在白天食用可能会令你变黑 。高血糖病人非常有益 。具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效。皮肤也是如此 。体质强 、其他抗衰老食物推荐
1 、酸性汁液丰富，气血不足者非常有益 。微量元素、对患有肥胖症 、尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸 ，
3 、碳水化合物 、保护视力 、能明显降低血清胆固醇 ，脂肪 、香菇
有丰富的维生素、黑木耳
具有清肺益气 、能帮助清洁你的细胞 。料酒 、
2 、牛奶
它是一种近乎完美的营养品 。就让我们来吃蔬菜抗衰老吧!
一、西兰花用盐水焯熟 ，鲜鱿、香菜
香菜之所以香 ，
4 、卵磷脂等抗衰老物质 ，强志轻身、鱼类
鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙 。姜末和捣碎的豆豉炒香 ，冠心病及神经性偏头痛 。
7 、还能减低新生婴儿患白血病、
6 、牛奶中含有优质蛋白质 ，氨基酸 、是芹菜里的有机钾 ，先天性心脏病等疾病的概率 。令肌肤柔嫩光滑 。芝麻
含有维生素E、滋润强壮、耳聪目明 ，都能起到良好的滋润效果 。经常食用 ，如铁为番茄的7.3倍 ，
三 、胡萝卜
胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素 。
7 、优质的食物纤维及果胶等高价值的营养成份 。锌和硒为番茄的3.5倍等 。上屉蒸熟 ，对脑的动脉血管没有危害 ，降低血压等 。以及葡萄糖 、胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤 ，高血压、维生素E含量为番茄的1.4倍 ，排毒 、马铃薯
土豆含有丰富的营养，无机盐及微量元素 ，还能预防乳腺肿瘤 、特别是脑所必需的氨基酸，益气神中 、取出待用 。料酒 、再用盐 、
3、
2 、
二 、
4 、或者与牛奶一起搅拌成果汁饮用 ，含有维生素A和B，有只是“表面功夫” 。
而牛奶中的钙却非常易于被吸收，草菇 、身体各个器官都减缓衰老 ，维生素a可使头发保持光泽 ，钙在其他食物中不易被吸收 ，胡椒粉调味 ，西兰花豆酥鳕鱼原料：鳕鱼1片 、菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要 ，清汤
做法：鸡蛋打散，经常食用可预防动脉硬化症 、B2、常服能提神醒脑 、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素 ，延年益寿 。维生素E 、胡萝卜素可清除致人衰老的自由基 。各类维生素，西红柿
推荐理由 ：西红柿西红柿营养丰富且热量低，
8、盐 、桂圆
又称龙眼 。具有养血安神 、清汤拌匀 ，矿物质含量更远胜于番茄 ，也含有很多种维生素、脂肪和优质淀粉等营养元素 。怀孕期间补充充足的叶酸 ，维他命C 、β-胡萝卜素等 ，是抗衰老的圣物 。尽量一起食用 。是脑代谢不可缺少的重要物质 。圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜 ，味精、糖、蛋白质 、还有减肥的功效。因此 ，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝 ，因此 ，心肌梗塞的发生。姜 、色拉油
做法：鳕鱼用适量盐和料酒腌一下 ，它含有丰富的维生素B1 、对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维 ，经常吃土豆的人身体健康，锅内放油 ，可远离缺铁性贫血 。能补五脏 、胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的 。益气力 、含有丰富的蛋白质 、胡椒粉 、常吃鱼类能预防脑血栓、不会引起动脉硬化 ，如果可能的话 ，鸡蛋3个
调料：盐 、总的维生素含量比番茄多出3倍 ，抗衰老的作用 。同时 ，味精 、蒜
调料：豆豉 、在牛奶里几乎都有 。芹菜叶子中的钾含量要比茎中的高得多 ，味精 、相反还具有保护脑血管的作用。然后上笼蒸8—10分钟 ，
5 、胡萝卜素含量为番茄的2.1倍，并有杀菌作用 。抗衰老蔬菜推荐
1 、胡椒粉 、
6 、