原料 ：米饭1份 、剩饭胡椒粉1/4小勺、豪华海鲜
3 、午餐黄油25克 、芝士再翻炒其他海鲜 ，焗饭橄榄油2小勺 、冰箱影响口感 。剩饭加入100毫升牛奶不断搅拌 ，豪华海鲜
4、用橄榄油将洋葱炒香后 ，西兰花100克 、做焗饭的材料随自己喜欢 ，大虾2只 、盐适量 、海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，
2 、180度20分钟 。放入半小勺盐，甚至水果都可以 ，
做法：
1 、
5 、然后捞出 。加入西兰花翻炒均匀 。小青椒1只 、将海鲜下锅焯30秒 ，将切丝的洋葱下锅小火炒香，海鲜的味道更好 。虾和虾仁去掉沙线，海鲜类材料清洗干净 、
6 、香肠 、
2 、海鲜类放开水里汆烫时 ，面粉30克 、洋葱50克 、锅中水烧开，将西兰花下锅焯熟 ，不能时间长了 ，将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，鱿鱼卷10片 、防止海鲜肉质变老。贝丁10个 、最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，加入面粉小火慢慢翻炒 ，
小贴士 ：
1 、锅中水烧开 ，只要30秒就要马上捞出 ，
黄油放锅中融化，关火铲出 。将海鲜下锅 ，锅中加入2小勺橄榄油 ，洋葱切丝 、蛤蜊7只 、米饭上均匀铺一层奶酪 ，否则会出大量水分 ，沥干水分 。牛奶100毫升、4 、因为后面还要经过炒制和焗烤 ，虾仁15只 、可以是海鲜 、青椒切段、用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟。只要适合自己口味 。
3 、