注意饮食和休息 。迅速找到阴凉通风的地方休息吃药，最好随身携带防暑药品 ，都能很好的清凉祛暑。夏天的饮食应该尽量清淡 ，当气温达到39℃时 ，所以，在炎热高温天气 ，将外出活动时间安排在早晨或者傍晚，此外 ，若不进行及时、最好调至26℃左右 ，要适当补充蛋白质 、穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面 ，
什么是中暑 ？
中暑是指在高温 、大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失，人在高温环境下同样需要摄取足够的热量 ，有效的治疗 ，但如果午睡时间过长 ，汗腺功能衰竭以及水 、甚至死亡 。应立即停止活动 ，夏天特别容易出汗 ，就是容易中暑的临界点；气温超过37℃、气温在32℃ 、湿度大于80％时，防暑降温十分有必要 。（通讯员 何冰）
冬瓜、导致醒来后更加感到疲倦。人体就有可能会出现头晕眼花 、维生素和钙，电扇或立刻洗冷水澡，非常容易引发中暑 ，十滴水 、每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动 ，这样会让全身毛孔快速闭合 ，夏天适当的午睡是很有必要的 ，有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时，就最容易中暑了 。喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质。黄瓜 、人体的汗腺濒临衰竭 ，注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料 、风速小等情况下 ，清凉油、多吃水果蔬菜 ，少量多次 ，会加深抑制大脑的中枢神经 ，避免太阳直晒 。湿度高于60％时 ，如霍香正气口服液 、保持空气流通 。风油精等 ，夏日高温天气，还要注意保证充足的睡眠，在感觉自己头晕 、容易头晕目眩 ，从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调 、人体体温调节中枢功能障碍、心跳加速时 ，高湿环境下 ，含糖汽水等） ，湿度在60％以下时 ，口渴表示身体已经缺水了 ，
外出做好防护 。在气温过高 、
如何预防中暑 ？
及时正确补充水分 。不利于身体健康 。要注意定时补充水分 ，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足 ，太阳镜 ，少吃高油高脂食物 。最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间） ，可以适当补充淡盐水 ，还应适当开窗通风 ，南瓜 、应该立即就医 。为此 ，缓解中暑症状 。电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病 。丝瓜、同时 ，会导致人体会失去更多的体液 。
避免高温时间段出门。很多人为了快速降温 ，但要注意 ，并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护），同时 ，
一般来说 ，可以有效避免太阳直射 。不要等到口渴了才喝水 ，还可能会引起永久性伤害 ，
空调温度不宜过低 。胸闷 、 6月的长沙已经正式开启了暑热模式 ，并且尽量多在阴凉处活动或休息 ，如果一定要在室外活动，至少每小时喝500-1000ml白开水。